Wątróbka wieprzowa – lider pod względem zawartości tego minerału. W 100 g znajduje się 22 mg żelaza.
Podroby (nerki, serce, ozór, wątróbka wołowa, cielęca, drobiowa).
Owoce morza (ostrygi i małże).
Czerwone mięso (cielęcina, wołowina, wieprzowina, baranina).